A aceleração com que vivemos hoje exige muito de nós, por isso é fundamental incluir nas nossas rotinas tempo para cuidar de nós, do nosso corpo, da nossa mente e emoções

Estas são apenas algumas dicas que te podem ajudar a equilibrar o teu dia-a-dia para que possas viver mais em harmonia contigo mesma/a e claro ser mais feliz.

1. Fazer exercício físico diariamente.

A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos, por exemplo. Não tens de te inscrever no ginásio, se o fizeres ótimo, mas a verdade é que com a internet facilmente pões uma aula de uma atividade física que te seja prazerosa e fazes em casa mesmo. Fazer caminhadas quando o tempo o permite e de preferência na natureza, para além da atividade em si ainda vais buscar energia e inspiração ao que te rodeia. Põe uma música que gostes a tocar e dança. O importante é te mexeres, isso ajuda a cuidar do teu corpo e da tua mente.

2. Tomar um pequeno almoço equilibrado.

Após uma noite a dormir, várias horas sem comer, é importante consumir um pequeno almoço equilibrado para repor os níveis de energia que o corpo perdeu durante a noite. Um pequeno almoço equilibrado traz vários benefícios ao longo do dia:

- ajuda a distribuir os alimentos de forma mais equilibrada ao longo do dia, evitando refeições desnecessariamente mais pesadas para a manutenção do rendimento físico e cognitivo;

- ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, que regulam o apetite;

- ajuda na manutenção do peso e do metabolismo saudável;

-repõe a energia fornecendo os nutrientes necessários para o organismo trabalhar durante todo o dia em pleno.

3. Praticar a gratidão

Sempre que agradecemos e nos sentimos gratos por algo ou alguém, aumentamos os níveis de dopamina, um neurotransmissor responsável pelo bem-estar, humor e prazer. Aqui ficam alguns benefícios da prática da gratidão:

- ficamos mais entusiasmadas, otimistas e felizes, além de ter mais energia;

- fortalece o sistema imunitário;

- a pressão arterial diminui;

- melhora a qualidade do sono;

- emoções tóxicas são ignoradas ou eliminadas, como rancor, inveja, medo, raiva; a vida social da pessoa torna-se mais prazerosa, consequentemente mais ativa;

- reduz os níveis de stress e depressão.

Por isso criar o hábito de todas as manhãs agradecer por pelo menos 3 coisas vai melhorar imediatamente a tua forma de começar o dia.

4. Aceitar todas as emoções, tanto positivas como negativas.

A maioria dos profissionais de saúde mental concorda que aceitar as emoções negativas sem julgá-las pode ser uma das melhores maneiras de melhorar o bem-estar psicológico. Sentir medo, dor, raiva … não é agradável nem fácil, mas enfrentar as nossas emoções negativas de forma construtiva pode nos ajudar a evoluir, alcançar objetivos cruciais na vida, manter vínculos saudáveis com os outros e, sobretudo, conhecermo-nos a nós mesmos. Permitirmo-nos sentir, reconhecer o motivo que nos leva a sentir isso é o primeiro passo para a cura, para nos libertamos.

5. Pensar positivo

São vários os estudos que associam o pensamento positivo à qualidade de vida, saúde e até longevidade. Estima-se que o risco de doenças cardiovasculares é menor, a tensão arterial tende a descer e até o sistema imunitário sai reforçado.

Para além dos benefícios físicos, melhora a nossa vida de modo geral, como por exemplo, na forma como enfrentamos os problemas/desafios que nos vão surgindo, se os virmos pelo lado positivo vamos focar imediatamente nas soluções possíveis em vez de ficar "presos" e à procura de entraves para a sua resolução.

Ao pensarmos consistentemente de forma positiva vamos atrair situações, momentos bons para as nossas vidas, pois atraímos aquilo que somos.

Ao elevarmos a nossa energia e nutri-la do que nos faz bem vamos também trazer isso para o nosso dia-a-dia, vamos sem dúvida viver melhor.